|
талия-96, живот-113, бедра-90
|
70,2 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg .
Ainda faltam: 10,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1884 kcal
|
Líp: 67,33g | Prot: 113,80g | Carbs : 205,85g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Магнит Сыр Фасованный Голландский, Снеда Творог 12%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2% Злаки с Клетчаткой Льна, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Яйцо, Кофе, Сахар. Almoço: Желудки, Пиканта Фасоль по-Монастырски с Овощами, Красные Помидоры (Консервированные), Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Щи из кислой капусты. Jantar: Дело Вкуса Капуста Тушеная с Овощами, Помидоры, Мистраль Чечевица Красная Вареная, Грудка индейки. Snacks/Outros: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, 4 Сезона Брусника Замороженная, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Снеда Творог 12%, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе, Магнит Манго, Магнит Яблоко. mais...
|
|
1819 kcal
|
Exercício:
Ir às Compras - 30 minutos, Lavar Loiça - 15 minutos, Aspiração - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|