Fat secret a ilk girdigimde 81,3 kiloyken koydugum 64 kg hedefimin altina indim. Toplamda 18 kiloya ulastim. Tedbir icin 62 olarak revize ettigim kiloya 1,3 kg kaldi ;))
6,5 ay sonu :
1. ay : 6 kg 2. ay : 2 kg 3. ay : 2,5 kg 4. ay : 2 kg 5. ay : 2,5 kg 6. ay: 1,6 kg 6,5 ay : 1,3 kg
TOPLAM ~ 18 kg 👍🏻
Son 15 günlük periyot aslinda 20 sinde dolacak ama ben 6 mayisa kadar ankaradayim ve orada tartilamayacagim icin gitmeden son kez tartilmak istedim. 12 gunde 1,3 kg daha gltmis. 5 mayıs a koydugum 63,3 kg hedefine o tarihten once geldim diyebilirim (100 gr farkiyla). Bakalim 19 gunluk ankara seyahati sonrasinda ne degismis olacak? 😎
|
63,4 kg
Perdidos até agora: 17,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1275 kcal
|
Líp: 62,83g | Prot: 118,17g | Carbs : 50,47g.
Pequeno Almoço: Yer Elması, Hellim, Zeytin, Yeşil Zeytin, Kiraz Domates, Sucuk, Salatalık, Acuka, Wasa Original. Almoço: Ev Yapımı Yoğurt, Migros Taze Bakla, Zeytinyağı. Jantar: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Snacks/Outros: Pınar Light Süt , Fındık, Nestle Kakao, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). mais...
|
A Perder 0,8 kg por Semana
|