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3kg lost in 2 weeks 🎉💪
- Keto (Pescatarian) diet + 16:8 fasting + calorie deficit of between 700-1000 calories per day
- I feel fantastic, almost no cravings.. But I do get pretty hungry at the end of the fast each day!
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71,1 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 11,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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988 kcal
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Líp: 71,37g | Prot: 37,07g | Carbs : 28,49g.
Pequeno Almoço: Soy Milk, Avocado. Almoço: Keto Coconut Bread (1g net carbs per slice), Coriander, Coles Tasty Cheddar Shredded, Sandhurst Fine Foods Polish Sauerkraut, Cream Cheese, Macro Organic Tofu. Jantar: Broccoli, Spring Onions, Red Hot Chilli Peppers, Garlic, Parsley, Cauliflower, Butter, Olive Oil, Shrimp (Cooked). Snacks/Outros: Pinot Gris (Grigio) Wine, Keto Cheesecake Fat Bombs. mais...
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2031 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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