|
Avaliação física hoje. Feliz pela perda de peso e principalmente pelo ganho de massa magra #garraleonina
|
59,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
988 kcal
|
Líp: 29,18g | Prot: 40,40g | Carbs : 148,94g.
Pequeno Almoço: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Liv Up Crepioca com Queijo Branco, Banana Prata, Mingau de Aveia, Melitta Café sem Açúcar. Almoço: Flormel Chocolate Amargo, Rochinha Picolé de Abacate. Jantar: Marilan Magic Toast Integral, Alface, Sadia Escondidinho de Frango. Snacks/Outros: Ameixa Seca, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Batavo Iogurte Natural Desnatado, Sabor da Terra Semente de Chia, Caqui. mais...
|
|
2549 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Ensino - 3 horas, Body Pump - 1 hora e 15 minutos, Limpeza - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas, Conduzir - 1 hora e 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dmbcas
|