|
dari 45 turun ke 43.1 dalam kurang lebih dua mingguan. hari pertama rajin hiit cardio di pagi hari, tp sekarang haya jaga kalori masuk agak tetap di timbngan sekarang, sama setiap pagi plak dan latihan otot perut .bb turun sendiri jauh dari tujuan, gorengan emang agak di jauhin, makanan manis tetap makan. makan nasi sehari sx . sarapan smoothie dan pisang oatmeal.
|
43 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1718 kcal
|
Líp: 57,18g | Prot: 92,02g | Carbs : 195,11g.
Pequeno Almoço: Organic Oatmeal(私), バナナ🍌(私), jus 3diva. Almoço: 親子丼(私). Jantar: ALMOND Meiji(私), Makan Mlm. Snacks/Outros: ヤクルトカロリーハーフ(私), 苺のショートケーキ(Seiyu)私. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|