|
Минус 400 грамм. Вчера было кардио в зале, плюс 1200 калорий за день. Как же я рада, что ест отвесы и вес плавно идёт вниз.. Ещё 1 кг и будет - 10...могла ли я подумать, что скину их? Могла лишь мечтать... Путь в тысячу шагов начинается с первого шага...
|
78,2 kg
Perdidos até agora: 19,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1259 kcal
|
Líp: 44,78g | Prot: 103,84g | Carbs : 111,18g.
Pequeno Almoço: Кофе (из Молотых Зерен), Агуша Молоко 3.2%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Даниловский Хлеб на Французской Закваске, Торговая Площадь Карбонад Юбилейный. Almoço: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Говядина Отварная. Jantar: Оливковое Масло, Яблоко Зеленое, Сладкий Красный Перец, Капуста Тушеная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Избенка Творог "Зёрнышко" Обезжиренный, Агуша Молоко 3.2%, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин. Snacks/Outros: Овсяное Печенье, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Дикси Груша Конференц. mais...
|
|
2370 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Musculação - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|