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Aiai, essas mudanças de balança e diferenças de 4 kg de uma pra outra não dá :(
Ficar só com essa balança agora, por mais que esteja jogando pra cima o peso.
Todo dia pesar nela, no mesmo horário (~8h), com o mesmo traje (calça jeans e blusa social, sem sapato) e no mesmo lugar (empresa).
Apenas essa balança serve para controle agora.
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76 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2379 kcal
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Líp: 55,17g | Prot: 135,03g | Carbs : 328,52g.
Pequeno Almoço: Pêssego, Abacaxi, Barra de Cereais Frutas Vermelhas, Leite Desnatado Itambé, Castanha de Caju, Pão Preto Wickbold, Requeijão light, Peito de Peru, Café. Almoço: Peito de frango, Farofa, Vinagrete, Tomate, Alface, Feijão, Arroz. Jantar: Barra de Cereais Corpo e Sabor Maçã, Uva Passa, Linhaca e Canela, Pão preto integral wickbold, Requeijão light, Peito de Peru, Leite desnatado itambé, Whey Protein. Snacks/Outros: Café, Club Social Integral, Hersheys Paçoca, Corpus Light, Uva, Granola Light com Uva, Banana, Damasco e Maçã, Aveia em Flocos Finos, Nesfit. mais...
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2857 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Treinos - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Conduzir - 2 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 5 horas. mais...
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A Ganhar 2,5 kg por Semana
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