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I ran my ‘5k’ at 7Mph today at a 3% incline! Weight back down where it should be and feeling good.
Be Happy!
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72,4 kg
Perdidos até agora: 66,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2075 kcal
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Líp: 132,47g | Prot: 156,24g | Carbs : 107,12g.
Pequeno Almoço: Heavy Whipping Cream, High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Almoço: Green Onions, Sour Cream, Sausage, Eggs, French's Mustard, Baby Spinach, Parmesan Cheese (Shredded), Fresh Mozzarella Cheese, Mushrooms. Jantar: Carbmaster Pear, Morton Pot Roast, La Tortilla Factory Carb, Extra Sharp Cheddar, spinach, macaroni salad. Snacks/Outros: Sugar Free Dark Chocolate, Strawberry Cheesecake, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. mais...
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2731 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Conduzir - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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 Comentários
Very very nice! Well done. :) I really need to get my butt to the gym and get moving.
28 nov 12 por membro: kingkeld
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