|
aankomen in gewicht. wat doe ik verkeerd. dan in de sportschool te zien krijgen dat ook al ben je 2 kilo aangekomen er wel 3 kilo vet af is en er 3 kilo spieren bij zijn. dus eigenlijk toch wel tevreden. Merkte ook al niet aan mijn kleren dat ik aangekomen was dus vond het al raar. toch opgelucht. sporten gaat super. zie iedere maand echt vooruitgang bij de bodymeting. dus ben happy.
|
106,6 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 14,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1482 kcal
|
Líp: 70,75g | Prot: 76,75g | Carbs : 133,16g.
Pequeno Almoço: Dadels zonder Pit, Hahne Haferflocken OATS, Milsani Halfvolle Melk, Leidingwater, Banaan. Almoço: Molenland Jong Belegen 48+, Casino Tarwe, Champignons, Vers. Jantar: Jong Belegen Geraspte Kaas 48+, Verse Room, Uien, Ei (Scharrel) L, Rösti Original, Zwanenberg Mager Spek, Julienne Reepjes, Leidingwater, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid). Snacks/Outros: Quaker Cruesli Chocolade, Melkan Magere Milde Kwark, Gemberthee, Perfekt Extra Puur Chocolade, Slimpie Limonadesiroop Framboos. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|