|
Небольшой отвес, хотя весы то 78.2 показывали, то 78... Взвесилась 3 раза.. Внесу 78, может придаст мотивации... Цель к концу недели 77, не знаю получится ли...
|
78 kg
Perdidos até agora: 19,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1411 kcal
|
Líp: 40,41g | Prot: 107,79g | Carbs : 157,05g.
Pequeno Almoço: Агуша Молоко 3.2%, Кофе (из Молотых Зерен), Царь Каша 5 Злаков на Молоке. Almoço: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Гречка Вареная, Вкуснотеево Сметана 20%, Сладкий Красный Перец, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Jantar: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos Злаки с Клетчаткой Льна, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Агуша Молоко 3.2%. Snacks/Outros: Савушкин Продукт Сыр Гауда, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника, Творожная Запеканка с Изюмом, Магнит Апельсин, Магнит Яблоко. mais...
|
|
2383 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Musculação - 42 minutos, Descansar - 14 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|