|
體脂33.8 M-6 F-33.6
去年的今天開始減重，滿一年了，好快啊⋯⋯
至今成績單：-39.6kg,-19.8%體脂
革命尚未成功，最終目標55kg💪💪💪
#繼續增肌減脂人生
|
64 kg
Perdidos até agora: 22,4 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1302 kcal
|
Líp: 41,32g | Prot: 147,05g | Carbs : 71,06g.
Pequeno Almoço: 全聯 高士達巴薩米克醋, 7-11 美式咖啡, 科克蘭 雞肉罐頭, 烤地瓜, 生菜, Bio planete 有機初榨亞麻仁油, Costco 科克蘭全脂鮮乳, 水煮蛋. Jantar: 小卷, 高麗菜, 海帶, 木耳, 雞胸肉. Snacks/Outros: Meta 纖維粉, Costco 無調味綜合堅果, Myprotein 高蛋白威化餅乾. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|