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40.000 kcal im Überschuss in knapp einem Monat!!!
Es sind Spitzentagen von 6000kcal am Tag ZU VIEL dabei!
Ich habe mir, ab meiner Leisten-OP und der Regeneration-Zeit danach, um die Ernährung keine Gedanken gemacht. Danach kam dann der Urlaub bei meinen geliebten Großeltern :-) Ich habe gefressen was gerade da war und das in Unmengen. Aber war so fair und habe das alles sauber eingegeben.
Jetzt, zu gut 80% wieder funktionsfähig werde ich wieder umstellen um in gut 45 Tagen in Bulgarien mit einer guten Figur dazustehen. Gerne halte ich euch auf dem Laufenden :-)
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75,4 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2143 kcal
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Líp: 77,34g | Prot: 138,49g | Carbs : 219,57g.
Pequeno Almoço: TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee mit Milch. Almoço: Wilhelm Brandenburg Schweine-Rückensteaks in Paprikamarinade. Jantar: Trattoria Alfredo Deliziosa Prosciutto, Bautz'ner Senf Scharf, Lidl Krustenbrot, Milbona Kräuterbutter, Huercasa Maiskolben. Snacks/Outros: Pepsi Pepsi Max, Pink Lady Äpfel, Banane, Milbona Milkshake Bourbon Vanille. mais...
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2275 kcal
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Exercício:
Chuveiro - 8 minutos, Conduzir - 2 horas e 30 minutos, Trabalho - 1 hora e 47 minutos, Lavagem de Carro - 8 minutos, em Pé - 1 hora e 50 minutos, Dormir - 7 horas e 55 minutos, Descansar - 9 horas e 42 minutos. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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 Comentários
dafür "nur" 1,5kg.. das kriegste doch fix weg 🙂
26 abr 19 por membro: sbüsi
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Hin und wieder bin ich mit den Kids mal Rad gefahren. Vielleicht war das etwas entgegenwirkend :-)
26 abr 19 por membro: Moos89
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Naja letztlich hast du ja auch durch den trainierten körper auch einen anderen grundumsatz...ich hätte bestimmt das 3fache zugenommen 😆
26 abr 19 por membro: sbüsi
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Trainierter Körper, dass hört Man(n) gern :-)
26 abr 19 por membro: Moos89
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Ja,ist nur die wahrheit 🤷♀️ aber wie gesagt,1,5kg ist ja fast nix,das schaffste doch echt mit links ubd bis zum urlaub klappt das auf jeden fall 😊
26 abr 19 por membro: sbüsi
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Danke für die Motivation <3
26 abr 19 por membro: Moos89
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26 abr 19 por membro: *Skorpion-Queen*
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1kg Fett entspricht ca 7000 Kalorien Überschuss, so groß war es dann also auch nicht 😇
26 abr 19 por membro: Philipp9696
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Krass 😱 was hast du denn leckeres gegessen? 😂 Mach dir keine Sorgen. Wenn du konsequent bist, ist das in der nächsten Woche wieder weg. Hab ich dir ja schonmal gesagt. Der Körper verzeiht uns so einiges.
27 abr 19 por membro: LottiMcFly
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@Philipp9696, ich dachte es waren 10.000kcal auf ein Kilo. Aber ich bin mir da nicht sicher :-)
27 abr 19 por membro: Moos89
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@Lottinski, einfach alles :-D
Pizza, Döner, Unmengen an Süßkram. Ab und an mal Essen gehen und fast jeden Abend 3 Bierchen mit Opa :-D
Ich greife jetzt wieder an. Ich bin guter Dinge :-)
27 abr 19 por membro: Moos89
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7.000 kcal pro 1 kg sind es. Der Alkohol hemmt ja auch etwas die Abnahme. Das ist nix Wildes. Alles gut.
27 abr 19 por membro: LottiMcFly
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Jetzt bin ich ja schon wieder 3 Tage auf gutem Kurs zu Hause :-)
Bis zum Urlaub (42 Tage) komme ich bestimmt in Form 💪🏻
28 abr 19 por membro: Moos89
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