|
Поднял ккал с 1700 до 2000. Это все равно дефицит. Вес стоит. Но жир на животе наконец то стал уходить. Ремень уменьшил на 10-12 см. Приятно посмотреть. Теперь пора менять гардероб. Брюки висят как мешки. Домашние тренировки на сброс веса и прогулки делаю в шерстяном поясе из верблюжей шерсти на талии и на коленях. Надо будет прикупить и на локти для согревания суставов.
|
76,3 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2017 kcal
|
Líp: 103,88g | Prot: 121,99g | Carbs : 150,72g.
Almoço: Хлеб Черный, Салат Витаминный, Творог 9%, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Шадринск Молоко 7,1%, Сыр Российский, Сырный Суп, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Овсяное Печенье, Куриная Грудка Отварная. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|