|
Первый месяц прошёл успешно🎉работы ещё много,но то,что я набрала зимой-скинуто благополучно.Впереди ещё 6 кг,думаю за пару месяцев справлюсь❤️
3 апреля 27 апреля
ОГ 92 86 (-6см)
ОЖ88 83(-5см)
ОТ76 68(-8см)
ОБ 100 97(-3см)
ОБ 56 54(-2см)
ОИ 37 36,5(-0.5)
ОР34 29(-5см)
Вес 71,2 66,5
|
66,4 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1644 kcal
|
Líp: 82,76g | Prot: 86,22g | Carbs : 140,08g.
Pequeno Almoço: Свиной Фарш, Талосто Тесто Слоеное Бездрожжевое, Творог (Полностью Обезжиренный). Almoço: Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте, Menza Том Ям. Jantar: Брынза, Клубника, RED Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао, МакКофе Венский Кофе Стандарт, Кубанский Гостинец Сыр Сулугуни. Snacks/Outros: Кефир 2,5%, Мой Сок Ананасовый. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|
 Comentários
Поделитесь секретом похудения🙏🏼🙏🏼🙏🏼
26 abr 19 por membro: Odarka84
|
Стадион,1,5 Часа до завтрака.ходьба быстрая 1час,бег 15 мин,пресс 15мин.Активность за день высокая.Питание было составлено диетологом:первые 2 недели это «чистое питание» ( грудки,рыба,каши,овощи,кисломолочная),2 недели без мяса и рыбы( только если очень хочется) отруби,много овощей,оливковое масло,яйца,творог и ягоды.Вот и всё.пару срывов было,но они прошли незаметно и без последствий
26 abr 19 por membro: sasha59
|
27 abr 19 por membro: Odarka84
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sasha59
|