|
Ура, отвесило! Вечернее кардио сработало! Итак, минус 10 кг с 20 января.
|
77,5 kg
Perdidos até agora: 20 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1284 kcal
|
Líp: 36,38g | Prot: 80,66g | Carbs : 123,30g.
Pequeno Almoço: Русский Сахар Сахар Прессованный, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" Молочный, Савушкин Продукт Сыр Гауда, Кофе (из Молотых Зерен), Агуша Молоко 3.2%, Овсяная Каша на Воде, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Помидоры, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Лента Фасоль Белая Консервированная, Индейка Отварная. Jantar: Tini Вино Столовое Белое Сухое, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Ростагроэкспорт Сметана Пикантная с Чесноком 15%, Савушкин Продукт Сыр Гауда, Ремит Говядина Отборная Копчено-Вареная. Snacks/Outros: Магнит Яблоко, Магнит Яблоко. mais...
|
|
2322 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Musculação - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|