Stressful day yesterday - and decided to take a night off at the pub. Weight up as a concequence. Will work on getting down.
Be Happy!
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73,0 kg
Perdidos até agora: 65,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2267 kcal
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Líp: 145,78g | Prot: 168,63g | Carbs : 96,33g.
Pequeno Almoço: Heavy Whipping Cream, High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Almoço: Kalamata Olives, Bacon, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Baby Spinach, Mushrooms, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Fresh Mozzarella Cheese, Boiled Egg. Jantar: Pita, Chicken Souvlaki, Tzatziki Dip, Greek Salad. Snacks/Outros: Sugar Free Dark Chocolate, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Strawberry Cheesecake. mais...
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2704 kcal
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Exercício:
Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...
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A Ganhar 5,1 kg por Semana
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