|
Ровно месяц, как я на FS.. Пришла с весом 82...минус 4.6 кг за месяц.. По моему, хороший результат!
|
77,4 kg
Perdidos até agora: 20,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1191 kcal
|
Líp: 55,93g | Prot: 88,89g | Carbs : 83,64g.
Pequeno Almoço: Кофе (из Молотых Зерен), Агуша Молоко 3.2%, Яйцо Куриное, Пасха Творожная, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" Молочный. Almoço: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Помидоры, Говядина Отварная. Jantar: Огурец (с Кожурой), Ростагроэкспорт Сметана Пикантная с Чесноком 15%, Вкуснотеево Сыр Калачеевский, Яйцо Куриное. Snacks/Outros: Джаз Фисташки Жареные Соленые, Варенье Черничное, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Ремит Говядина Отборная Копчено-Вареная, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Ашан Груша Вильямс. mais...
|
|
2156 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|