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Ich bin gestern körperlich und emotional durch die Hölle gegangen. Es lohnt sich!
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77,7 kg
Perdidos até agora: 16,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1576 kcal
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Líp: 26,74g | Prot: 176,81g | Carbs : 162,13g.
Pequeno Almoço: Penny Markt Reine Buttermilch, Erdbeeren, Aldi Trauben Kernlos, Aldi Haferflocken, Grandessa Aprikose Konfitüre Extra, Desira Skyr. Almoço: Olivenöl, Champignons Frisch, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale). Jantar: Zwiebeln, REWE Beste Wahl Thunfisch-Filets im Eigenen Saft, Edeka Tomaten Ganz & Geschält, Knoblauch, Tomaten. Snacks/Outros: Spargel, Bio-Zentrale Buchweizengrütze, Bio Haferdrink Schoko, Obstbecher, Gervais Hüttenkäse Snack, Dattel, Champignons Frisch, Ja! Kaisergemüse, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gurke (mit Schale), Sellerie. mais...
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2967 kcal
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Exercício:
em Pé - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 7 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Musculação - 45 minutos, Dormir - 9 horas, Descansar - 5 horas e 8 minutos, Estar Sentado - 6 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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 Comentários
Du schreibst immer so viel über Fett und Muskeln und Ernährung und was weiß ich nicht alles. Jetzt das durch die Hölle gehen… Ich bin mal ganz dreist: wie zeigt sich das körperlich? Würdest du uns (ich möchte nicht sagen „mir“, das klingt so gierig 😁) ein Foto von dir reinstellen? Man muss auch nicht viel erkennen, aber dda muss ja schon physisch einiges… Ja, wie drücke ich das jetzt aus?… vorhanden sein..
30 abr 19 por membro: PoRosAn
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