|
Неделю набираю мышечную массу, программа тренировки очень удобная сейчас. Раньше 3 раза в неделю в тренажёрке на все группы мышц работала с весами по 2,5 часа. Теперь 5 раз в неделю зато по часу на конкретные мышцы. Вобщем, меня не парит по времени и частоте, да и зал в соседнем доме. Разве не кайф?))
|
59,2 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 2,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1867 kcal
|
Líp: 58,33g | Prot: 148,68g | Carbs : 172,05g.
Pequeno Almoço: Dove Молочный Шоколад, Болгарский Перец, Кабачки Тушеные, Сосиски Молочные. Almoço: DopDrops Арахисовая Паста, Запеченная или Жаренная Рыба, Ашан Миндаль Сушеный. Jantar: Power Pro Протеин Whey Protein, Творог 5%, Пятерочка Яблоко Красное . Snacks/Outros: Barilla Макароны. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|