|
New keto diet seems to have kickstarted the weight loss. I can't say how much is water weight but I suspect most of it is. I hope I didn't lose lean muscle mass here.
|
70,8 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1949 kcal
|
Líp: 142,27g | Prot: 136,97g | Carbs : 34,45g.
Pequeno Almoço: butter, cinnamon, eggs, cream cheese. Almoço: double rich gold standard, spinach, cheddar cheese, chicken thigh. Jantar: spinach, cucumber, cheddar cheese, bacon, honey ham, Almond Bun. Snacks/Outros: blackberries, macadamia nuts. mais...
|
|
2780 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 50 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 15 minutos. mais...
|
A Perder 2,5 kg por Semana
|