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Hoy toca el dia de recarga de carbohidratos, me pese para ver en que ha quedado mi peso despues de estos 6 días keto: -700 gr y 1% menos de grasa y un año menos de edad metabólica según mi bioimpedancia😂. No es que me fie mucho de ella, pero noto en volumen y el aspecto que han habido cambios para mejor. Hoy toca comer hidratos- una paella con los amigos. No se como contar los macros, porque ni idea de cuantas cantidades cabran en mi plato. Bueno, a ver que tal el dia de recarga...
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59,1 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 0,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1985 kcal
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Líp: 95,32g | Prot: 79,71g | Carbs : 200,28g.
Pequeno Almoço: Chocolate Negro Naranja, Yosoy Bebida de Choco Avena, Tomates, Queso Semicurado Light, Tortita de almendra molida y harina de coco, Pan de Espelta Integral, Café Capsulas, pesto keto, Chocolate Blanco sin Azucar. Almoço: Vitalinea Pro Doble Proteina, Lindt Bombón Lindor, Hacendado Fresa o Freson, Carne de Cerdo, Fideos. Jantar: Avellanas Tostadas, Colnatur Colageno, Extra Original, Bebida de Choco Avena, Chocolate Blanco sin Azucar. Snacks/Outros: Aceite de Coco Virgen, Café Capsulas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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 Comentários
pues a disfrutar esa paella! 😊
05 mai 19 por membro: aisha___1
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muy merecida la paella!! 700 gramos en 6 días están de muerte! 😊
05 mai 19 por membro: Kishah
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Jaja, ya... intentare disfrutar de la paellita. Ando intentando cuadrar macros para el día alto en hc y no veas como me cuesta. Una mente keto ya tengo. Siempre prevalecen las grasas🤷♀️. El plan es comer hoy (segun el fitness revolucionario) :50-60% de ch, 20% grasas y 20-30% proteinas. Intento cuadrarlo y no me sale. No quiero ni pizzas, ni helados o tartas, quiero ch saludables pero con lo que tengo en casa y que me apetezca no hay manera. Tambien tengo que ingerir 15-20% por encima de mis kcal de mantenimiento para que el dia de la recarga sea eficaz. ( F.R. - para que sirva para acelerar el metabolismo) Y comiendo sano no me salen las cuentas... a ver como me las apaño
05 mai 19 por membro: KatiaMiBa
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Bueno... Cuando mi entrenador me puso la primera dieta para cetosis, me ponía un día a la semana de recarga en el que me metía pan de centeno con aceite en el desayuno. Atún con frutos secos a las 12, paella al almuerzo. Tortitas de arroz con jamón serrano en la merienda y una ensalada cesar (con su salsa) para cenar. Por si te vale de guía 😋
05 mai 19 por membro: Kishah
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Gracias, si.. voy a recalcular, que si no, no hago nada. Como todo lo que tengo en casa es bajo en ch, o son porquerias llenas de azucares y harinas blancas que trae mi marido, tendre que comprar algo...
05 mai 19 por membro: KatiaMiBa
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ese es el problema de contar macros o kcal cuando se cocina para muchos. En mi caso para 4
05 mai 19 por membro: Nativi81
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Bueno, el dia de recarga un pelin desastroso. 40% de ch, 40%grasas, 20% proteinas. No consegui bajar las grasas de ahí. Me siento asqueada de la comida de hoy. Compre unos cereales a base de avena y leche de choco avena para cenar. Encima en vez de paella, ultimo momento los amigos decidieron hacer fideua. Hubiera preferido comer arroz que fideos de harina blanca, pero bueno... La próxima vez calculare mejor y comprare cosas sanas y altas en hidratos. No tenia ni un solo plátano en casa, ni cai en comprarlo🤦♀️. Una pizza casera con base de harina de espelta hubiera ido bien... Pense que no costaba tanto bajar grasas y subir hidratos.
05 mai 19 por membro: KatiaMiBa
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