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Tenho 28 anos 1,68 de altura e estou em processo de ganhar massa magra. Casada e mãe de um rapazinho de quase 2 anos. Emagrecer não é fácil (conseguir o corpo desejado), mas é algo que depende de mim. Por isso que todos os dias luto contra a minha vontade de comer e tento seguir rumo ao que desejo.
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62,5 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1643 kcal
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Líp: 79,69g | Prot: 81,41g | Carbs : 154,61g.
Pequeno Almoço: Amêndoas, Sabor da Terra Semente de Chia, Iogurte Natural, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Arroz Integral, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Espinafre, Alface de Folha Verde, Chuchu Cozido, Abobrinha Refogada, Carne de Porco do Lombo (Filé). Jantar: Tomates, Ovo, Quaker Aveia em Flocos. Snacks/Outros: Adria Cookies Cacau e Cereais, Bolo de Laranja. mais...
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1638 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 20 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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