|
BFP: 12.8 %
Visceral BFP: 14.3 %
Muscle Mass: 53.1 kg
Hydration: 62.2 %
No aerobic exercise and no diet whatsoever in the last 3 or 4 days. Plan to start again from today on.
|
64,2 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1492 kcal
|
Líp: 66,20g | Prot: 66,46g | Carbs : 157,34g.
Pequeno Almoço: almond, dried apricot, almond, whole milk, water. Almoço: egg, cod fish, potato. Snacks/Outros: almond, pizza, whole milk, kit kat. mais...
|
|
1916 kcal
|
Exercício:
Indoor cycling - high setting (8) 15 km/h HIIT (3 min work to 3 min rest), 30 minute total time - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|