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Ganho de 800g de massa muscular
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60,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 2,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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869 kcal
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Líp: 39,06g | Prot: 43,34g | Carbs : 85,05g.
Pequeno Almoço: Maçã, Chá Verde, Pasta de Amendoim, Crepioca, Café. Almoço: Mangas, Oggi Picolé Açai Zero, Macarrão de Abobrinha, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Alface. Jantar: Linea Achocolatado Zero Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. Snacks/Outros: Activia Shot Diário Probióticos (Tradicional). mais...
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2558 kcal
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Exercício:
Ensino - 8 horas e 10 minutos, Descansar - 4 horas, Dormir - 8 horas, Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 2 horas, Nadar (Rápido) - 50 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de dmbcas
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