|
Итак, сегодня понедельник и я вновь на весах! За неделю я потерла всего 200 гр., но это очень меня обрадовало. Значит мой вес зафиксировался и теперь меня ждет новая цифра 64. Продолжаю в том же духе, пью воду, кушаю в день на 1500 ккл.,занимаюсь физическими упражнениями. Вес уходит медленно, но зато верно.За лето мне нужно уйти к отметке 60 и я этого добьюсь. Удачи мне!
|
65,7 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1749 kcal
|
Líp: 107,99g | Prot: 55,83g | Carbs : 142,74g.
Pequeno Almoço: Зеленый Чай, Лайм Шаверма в Лаваше, Святой Источник Вода Негазированная. Almoço: Velada Джем Клубничный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Белый Хлеб, Покровский Хлеб Хлеб 8 Злаков, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Святой Источник Вода Негазированная, Бахетле Суп Гороховый с Копченостями. Jantar: Пиканта Кабачковая Икра, Микоян Колбаса Светская Вяленая, Мираторг Бекон Любительский, Кофе с Молоком, Гречневая Каша, Святой Источник Вода Негазированная, Покровский Хлеб Хлеб Геркулес Зерновой, Покровский Хлеб Хлеб 8 Злаков. Snacks/Outros: Пиканта Кабачковая Икра, Гречневая Каша, Жареное Яйцо без Жира, Жареная Картошка, Fruttis Йогурт 5%, Святой Источник Вода Негазированная. mais...
|
|
2370 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora, Jardinagem - 1 hora, Dançar (Passo Lento) - 20 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|