|
Начала прислушиваться к организму и впервые заметила,что пытаюсь доесть порцию до конца,хотя уже довольно таки сыта,значит я реально переедаю,просто раньше этого не замечала,так как не слушала себя.стала медленнее есть,даже в маленький перерыв на учебе.
|
106,5 kg
Perdidos até agora: 25 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1911 kcal
|
Líp: 95,96g | Prot: 54,38g | Carbs : 209,57g.
Pequeno Almoço: Сыр Чеддер или Американский (с Пониженным Содержанием Жира, Пастеризованный), Паштет из Печени Деревенский, Колбаса Сырокопченая Миланская, Батон Нарезной, Батон Нарезной. Almoço: Паштет из Печени Деревенский, Белый Хлеб, Суп Грибной. Jantar: Диетический Коктейль(Белковый), Сладкий Виноград. Snacks/Outros: Простые Чипсы из Кукурузы, Фруктовое Пюре Яблоко-Банан, Пирог с Капустой, Свиная Отбивная, Картофельное Пюре, Сельдь под Шубой. mais...
|
|
3769 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Trabalho de Escritório - 5 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|