|
Final de semana horrível na alimentação, foi muito gostoso, mas a balança me condenou agora...
|
74,2 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1093 kcal
|
Líp: 18,45g | Prot: 76,91g | Carbs : 153,40g.
Pequeno Almoço: Banana, Aveia em Flocos Finos, Neston, Leite Desnatado Itambé, Farinha Lactea. Almoço: Néctar de pêssego Sufresh, Carne de porco, Tomate, Alface, Arroz, Feijão Vermelho, Leite Desnatado Itambé, Whey Protein. mais...
|
|
2320 kcal
|
Exercício:
Treinos - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|