|
🤔
|
53,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1034 kcal
|
Líp: 41,17g | Prot: 62,87g | Carbs : 100,75g.
Pequeno Almoço: Пит-Продукт Колбаса Вареная Сливочная, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" Молочный, Вареное Яйцо, Простоквашино Молоко 1,5%, Гармония Йогурт с Земляникой, Гармония Гранола с Изюмом из Йогурта. Almoço: Акконд Конфета с Кокосом Прохлада, Пит-Продукт Колбаса Вареная Сливочная, Окей Булочки Утренние, Вареное Яйцо, Mr. Ricco Соус Цезарь для Салата, Ашан Сыр Российский 50%, Яичный Белок, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Помидоры. Jantar: Россия Щедрая Душа Шоколад Миндаль и Вафля, Соленые Огурцы с Укропом, Лук, Перловка Отварная, Дым Дымыч Сардельки Говяжьи, Дома Куриный Бульон из Грудки, Россия Щедрая Душа Шоколад с Кокосом и Вафлей. Snacks/Outros: Наша Малаша Сгущёнка с Сахаром, Романов Луг Творог Мягкий Нежный 5%, Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Магнит Морковь Свежая, Магнит Яблоко. mais...
|
|
1746 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Correr - 11/kph - 28 minutos, Descansar - 15 horas e 2 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,6 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kari_brain
|