|
24,2 yağ, 52,1 su, 38,9 kas, keton:1,3 , Akş:128
|
88,2 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 22,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2186 kcal
|
Líp: 165,46g | Prot: 148,94g | Carbs : 22,57g.
Almoço: Derya Ton Balığı, Cia Tohumu (10 Gr) , Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Kaanlar Eski Kaşar, Kıvırcık Marul. Jantar: Kaanlar Eski Kaşar, Yumurta, Kıvırcık Marul. Snacks/Outros: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Weider Glutamine, Multipower 100 Whey Isolate Protein. mais...
|
|
3296 kcal
|
Exercício:
Bisiklet - 3 horas e 4 minutos, Descansar - 12 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|