|
Все не привыкну,что ФС режет фото...Поэтому без неё))) Пару недель не взвешивался,после воскресного профицита в 1700кал на весах ⬆️ Но форма хуже не стала💪😁 Пока так🤗 Всех хорошего начала недели и отвеса👌
|
71 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2036 kcal
|
Líp: 61,21g | Prot: 142,48g | Carbs : 246,47g.
Pequeno Almoço: Смешанные Овощи (Замороженные), Новый Океан Филе из Белой Рыбы в Кляре, Чай Несладкий, Соленые Огурцы с Укропом, Коровино Ветчина Нежная, Асто Горбуша Малосоленая, Santabene Сыр Маскарпоне, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Новый Океан Филе из Белой Рыбы в Кляре, Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Чай Несладкий, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Jantar: Жареные Орехи Смешанные с Арахисом, Слобода Кетчуп Томатный, Дижонская Горчица, Кальмар Отварной, Олейна Подсолнечное Масло, Стрелки Чеснока, Морковь. mais...
|
|
3332 kcal
|
Exercício:
Ensino - 4 horas, Musculação - 1 hora e 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 50 minutos, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,0 kg por Semana
|