|
Po 4 tygodniach zastoju pierwszy ruch w dół.
Pierwsza jaskółka wiosny nie czyni ale uśmiech wywołuje 😁😀. Jedziemy dalej z tą redukcją, przewidywany koniec pierwszy tydzień lipca.
|
67,2 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2165 kcal
|
Líp: 83,45g | Prot: 116,37g | Carbs : 238,97g.
Pequeno Almoço: Jajecznica, Pikok Boczek Wieprzowy Pieczony, Bułka Pszenna. Almoço: Kanapka z Serem. Jantar: Mlekpol Mleko 3,2%, Panierowana Smażona Ryba, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Outros: All Nutrition Whey Protein (33g), Marchewki, Kalarepa. mais...
|
|
2470 kcal
|
Exercício:
Dzienna suma spalonych kalorii - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,8 kg por Semana
|