|
Вернулась частично вода, потерянная на длительной пробежке в прошлые выходные. Продолжаю поднимать калории и следить за развитием событий
|
57,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2050 kcal
|
Líp: 103,58g | Prot: 97,15g | Carbs : 187,10g.
Pequeno Almoço: Lindt Горький Шоколад 85%, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, ВкусВилл Сывороточный Десерт с Фруктовым Наполнителем Груша, ВкусВилл Яйцо Куриное, ВкусВилл Сыр Моцарелла, ВкусВилл Моцарелла для Пиццы, Домик в деревне Сливки 10%, ВкусВилл Торт Ягодный, Лукашинские Томаты, Домик в деревне Сливки 10%. Almoço: Золотой Стандарт Пломбир, На Парах Овощи На Пару, ВкусВилл Батончик Миндаль Шоколад Апельсин, Му-Му Спагетти Отварные с Маслом, Веселый Молочник Молоко 3,2%, ВкусВилл Мидии в Масле с Вялеными Томатами. Jantar: ВкусВилл Варенье из Мандаринов, Вдохновение Шоколад Классический, Fish House Форель, ВкусВилл Масло Сливочное Бутербродное, ВкусВилл Чиабатта. mais...
|
A Ganhar 1,6 kg por Semana
|
 Comentários
31 mai 19 por membro: Аnchutка🦇
|
01 jun 19 por membro: hiandbye
|
Ну, хорошая такая калорийность)) Но при твоей активности можно и больше, мне кажется))
01 jun 19 por membro: Аnchutка🦇
|
Ань, я не каждый день активна. И если верить часам, то иногда трачу всего 1600 - 1700 ккалорий. То есть в такие дни я в профиците
01 jun 19 por membro: hiandbye
|
Ларис, 1600-1700 вместе с основным обменом??? Очень сомнительно.
01 jun 19 por membro: Аnchutка🦇
|
Да, это дни когда я просто сижу перед монитором целый день, мне кажется, вполне реально
01 jun 19 por membro: hiandbye
|
Блин, вот хрен знает))) ФС, конечно, грубо активность считает, но, когда не пишу вообще никаких упражнений, типа 24 часа спать/отдыхать, пишет 1630. А сидеть за рабочим столом 8 часов - 1900 с чем-то))
01 jun 19 por membro: Аnchutка🦇
|
Это потому что мозг работает! ☝️
01 jun 19 por membro: hiandbye
|
Ну! Так что ж ты, его кормить надоть)))
01 jun 19 por membro: Аnchutка🦇
|
Ты думаешь ему 2050 не хватает?
01 jun 19 por membro: hiandbye
|
Этого я не знаю, Ларис. Тут важно баланс соблюсти. Некоторые меняют калораж в течении недели, в зависимости от нагрузки. Например средняя 2000, в активные дни делаешь 2200, в сидячие - 1800. То на то и выходит. Ну это грубо, тут надо количество дней считать тренировочных и спокойных. В активные дни больше сжигаешь. Некоторые сдвигают увеличение кк на следующий после активности день. Типа как восстановление. Тут индивидуально.
Тебе ведь особо сбрасывать не надо, активность хорошая, можешь поэкспериментировать.))
01 jun 19 por membro: Аnchutка🦇
|
Мне проще каждый день одинаковые кбжу есть, только в дни суперактивных загрузок, как вчера, уже ем сколько захочется. А ты как?
02 jun 19 por membro: hiandbye
|
Я одинаково ем)) Мне тоже так проще. Иногда, если очень голодно перебираю. Сейчас стараюсь ровно, хочу понаблюдать. Что-то странно мне, что при разном РСК, вес всё равно один😆😆
02 jun 19 por membro: Аnchutка🦇
|
Вот именно! Я столько времени гоняю туда-сюда пару кг, что решила уже выйти на поддержку. Но непросто понять, когда она начнется. Встала вчера после пробежки на весы - минус 2 кило. Встала сегодня утром - плюс 1 700 кг.
02 jun 19 por membro: hiandbye
|
Такая же фигня, Ларис. Кг туда-сюда уже больше полгода. От 1700 до 2200 😆😆☺️.
02 jun 19 por membro: Аnchutка🦇
|
Может ещё выше поднять? Но, как-то много кажется...
02 jun 19 por membro: Аnchutка🦇
|
Я не знаю! По идее надо продолжать поднимать пока на какой-то цифре вес не начнет стабильно расти. Тогда это профицит. И отнять немного, еслт вес стоит - поддержка. Я весной много ездила и ела то на 1800 в Москве, то на 4000 на отдыхе. Попробую сейчас прилерживаться плюс-минус одной цифры и следить за весом
02 jun 19 por membro: hiandbye
|
02 jun 19 por membro: Аnchutка🦇
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hiandbye
|