|
До 3.06 повысила калории до 2400. 3.06 вес был 89,6 (это с учётом кд), сегодня 88,7. С 3.06 в дефиците на 2000-2100. Если вес уходить не будет, снизим до 1900.
|
88,7 kg
Perdidos até agora: 16,9 kg .
Ainda faltam: 24,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2024 kcal
|
Líp: 69,42g | Prot: 132,35g | Carbs : 207,34g.
Pequeno Almoço: Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные, Сернурский Сырзавод Творог Ванильный Пломбир 4%, Кофе с Молоком, Творог 5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Монастырский. Almoço: Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Радость Вкуса Сыр Витязь 45%, Огурец (с Кожурой), Меркурий Лавашики Шигалеевские, Русский Дар Квас, Сметана 15%, Мегамарт Смесь для Окрошки с Колбасой Варёной. Jantar: Тимоша Халва Подсолнечная, Хлебная Страна Хлеб Витебский, Bio Баланс Творог Мягкий Turbo Fit 0,3%, Чай с Молоком, Макдоналдс Соус Горчичный, Село Зеленое Сосиски Деревенские с Мясом Кролика, Макфа Макароны Отварные. Snacks/Outros: Пятерочка Банан, Творог 5%, Пятерочка Яблоко Красное. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|