|
По объемам мне почти всё нравится.По весу нет:D
Сейчас подключила кардио в виде бега в парке, помимо тренировок с фитнес-лентами и гантелями с небольшим весом.
Ноги становятся рельефнее, это заметно и очень круто.
И все-таки, как же по-разному может выглядеть тело при одном и том же весе.
Но все-таки хочу вернуться к 57-57,5. Особенно перед отпуском это очень актуально:D
Еще решила устроить себе челендж до отпуска(15 июля) исключить алкоголь, ибо понимаю, что эффективность тренировок значительно ниже, хоть я и выпивала макс. 2 бокала красного полусухого.
|
59,3 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1486 kcal
|
Líp: 51,77g | Prot: 102,59g | Carbs : 161,44g.
Pequeno Almoço: Myllyn Paras 1928 Крупные Овсяные Хлопья, Домашняя Филадельфия, Клубника, Яйцо, ВкусВилл Кокосовая Мука Органическая, Кабачок, Кофе (из Молотых Зерен), ЭГО Молоко Топленое 3,2%, Valio Молоко 1,5% Безлактозное. Almoço: Националь Рис Здоровье, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе с Кабачками,Шамп.+ Лук и Морк.. Jantar: Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад, Лосево Творог 1,8%, Клубника, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Snacks/Outros: Айсберри Мороженое От Деда Мороза Фисташка, Kinder Maxi, Айсберри Мороженое Minime, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем, Черешня, Окей Слива Круглая Синяя. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|