Jornal de bodders, 30 dez 12

4lb gain as a result of gorging myself over Christmas. So long as it all comes off again when I'm back to work all should be well

57,2 kg Perdidos até agora: 4,4 kg .    Ainda faltam: 3,2 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1366 kcal

Líp: 46,31g | Prot: 32,45g | Carbs : 198,94g.   Pequeno Almoço: Skimmed Milk, Oat So Simple, Tea with Milk. Almoço: Wholewheat Pasta, Chopped Tomatoes. Jantar: Wholewheat Pasta, Green Peas (Frozen), Yellow Sweet Peppers, Chopped Tomatoes. Snacks/Outros: Gala Apples, Sensations Thai Sweet Chilli, Tea with Milk, Tap Water. mais...

1679 kcal

Exercício: Conduzir - 2 horas, Ir às Compras - 2 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 2 minutos, Descansar - 11 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...