|
Wow! eerste weekje foodtracken werpt al zijn vruchten af. En dan sport ik niet eens op de loodzware containers waar ik soms mee moet lopen/duwen op het werk na. Blij met dit eerste resultaat. Stay Focused 😎
|
119,7 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 34,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2183 kcal
|
Líp: 117,06g | Prot: 134,34g | Carbs : 145,03g.
Pequeno Almoço: Beemster 30+ Oude Kaas, Tomaten, Wasa Knäckebröd Volkoren. Almoço: Gekookt Ei, Bosui of Lenteui, Komkommer (met Schil), Zongedroogde Tomaten, Rucola Sla, Jumbo Filet Americain Naturel, Beemster Jong Belegen 48+, Jumbo Italiaanse Bol, Jumbo Rustiek Stokbrood. Jantar: Ovenschotel Courgette/Aubergine. Snacks/Outros: Jumbo Gerookte Makreelfilet, Red Bull Sugarfree (Blikje), Kip Drumstick met Vel. mais...
|
|
3184 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 10 minutos, Cross Training - 13 minutos, Descansar - 15 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,9 kg por Semana
|