|
сегодня увеличила каллорийность до 1785, две недели прошли при прежней активности, плюс уже неделю по вечерам после ужина гуляю по часу, пока погода позволяет. уменьшила жиры и добавила углеводы. хочется кушать хлеба и сладкого. купила хлебцы, низкокаллорийные джемы и снова пропью пиколинат хрома.
|
64,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1779 kcal
|
Líp: 75,45g | Prot: 136,73g | Carbs : 140,81g.
Pequeno Almoço: Зеленый Лук, Pretto Сыр Рикотта, Вареное Яйцо, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Помидоры, ИП Акопян Лаваш с Паприкой. Almoço: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Zero Низкокалорийный Джем Груша-Ваниль, Помидоры, Зеленый Лук, Yelli Рис Басмати с Овощами "Бириани", Куриное Филе с Овощами Л3. Jantar: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Редис, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Куриные Котлеты Л6. Snacks/Outros: Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Vasco Xbar Протеиновый Батончик со Вкусом Шарлотки, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Лито Отруби Пшеничные, Творожный Кекс с Вишней, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. mais...
|
|
1796 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 27 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Descansar - 15 horas e 8 minutos. mais...
|
peso estável
|