Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 junho 2019
|
98 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 33 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2340 kcal
|
Líp: 66,94g | Prot: 156,57g | Carbs : 285,18g.
Pequeno Almoço: Telur Goreng, Jus Jeruk Nipis, Apel, Ikan Tuna, Quaker Oat. Almoço: Bawang Putih Dimasak, Bakso Ayam, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tomat, Telur, Kecambah, Buncis, Jagung Manis Kuning, Ikan Tuna. Jantar: Sohun, Ikan Bandeng Goreng, Ampela, Hati Ayam, Buah Naga, Nasi Putih, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Snacks/Outros: Kue Nastar, Lumpia Ayam, Tempe Gembus, Tempe Mendoan. mais...
|
|
2696 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 2 horas, em Pé - 1 hora, Conduzir - 2 horas, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de erwin120483
|