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kuatkan tekad,terus berusaha
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96,5 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg .
Ainda faltam: 21,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1594 kcal
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Líp: 78,50g | Prot: 51,22g | Carbs : 179,31g.
Pequeno Almoço: Chicken Nugget, Bayam Dimasak (dari Segar), Kopi, Bakwan, Telur Rebus, Nasi Uduk. Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Terong Balado, Nasi Putih. Jantar: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Asin, Sawi Putih, Wortel, Nasi Putih. Snacks/Outros: Agar-agar Pencuci Mulut, Cireng, Ikan Asin, Pepaya. mais...
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2874 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Air Climber - 5 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Agachamento - 5 minutos, Nadar (Lento) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 35 minutos. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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