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Need to lose the holidays weight then get back on track
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56,0 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 2,0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1459 kcal
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Líp: 53,94g | Prot: 45,32g | Carbs : 203,88g.
Pequeno Almoço: Semi-Skimmed Milk, Oat So Simple, Tea with Milk. Almoço: Kidney Beans (without Salt, Cooked, Boiled), Tea with Milk, Brown Rice (Long-Grain, Cooked). Jantar: Sausage Gravy, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Roasted Potato (Fat Added in Cooking), Thin Sausage. Snacks/Outros: Gala Apples, Tap Water, Crunch Corner Banana, Mini Orginal Cheese, Yoghurt Crunch, Rich Tea Biscuits. mais...
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1769 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 15 minutos, Trabalho Doméstico - 45 minutos, Ir às Compras - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 35 minutos, Conduzir - 1 hora e 10 minutos, Estar Sentado - 4 horas. mais...
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A Perder 2,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de bodders
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