|
Итак, две недели наблюдений прошли. Вывод: 2300ккал - все же дохрена. 😅 В первую неделю я не наедала даже столько, среднесуточная калорийность получилась ~2100. В конце недели весы показали 78кг, объемы не снижались. Эта неделя выдалась в ~2000, было 3 силовые тренировки. В итоге на весах 77,1, талия-пузо по 0,5-1см ушли.
Таким образом, пока оставлю 2000ккал. Активность должна еще подрасти: планируется 4 тренировки в неделю, ну и турнички по утрам. 😎
|
77,1 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1691 kcal
|
Líp: 68,84g | Prot: 69,98g | Carbs : 196,79g.
Pequeno Almoço: Подсолнечное Масло, Clever Творог Обезжиренный 0,5%, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Almoço: SPAR Блинчики с Яблоком и Брусникой, SPAR Купаты Куриные Чернышиха, SPAR Салат Люси, SPAR Пицца Карбонара. Jantar: Twix Twix. Snacks/Outros: Семейка Озби Сушки Кроха Ванильные, Clever Арахис Жареный Соленый, Азбука Вкуса Бисквит Яблочный. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|