Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 junho 2019
|
92 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2691 kcal
|
Líp: 66,64g | Prot: 113,86g | Carbs : 420,02g.
Pequeno Almoço: Ратибор Варенье Вишневое, Простоквашино Творог 9%, Урюк, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья, Американо, Сахарный Песок. Almoço: Шашлык из Свинины, Пирожное, Сахарный Песок, Американо, Картофель Молодой, Борщ Украинский, Капуста. Jantar: Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Макароны Отварные, Печень Говяжья Жареная, Шоколадный Кекс, Компот. Snacks/Outros: Сыр Фета, Коломенское Батон Нарезной, Компот, Компот, Вареники с Вишней, Пирожное. mais...
|
|
2748 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,7 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|