|
Invägning morgon efter 2dagars lågkalorikost. Under 600kalc/dag. Vägde mig för 2dagar sen 70,5kg. Magen vart upp och ner. Sovit ok, ingen alkohol. Gått dagliga promenader. Midjemått 80cm.
|
68,5 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1207 kcal
|
Líp: 59,99g | Prot: 98,65g | Carbs : 35,95g.
Pequeno Almoço: Kokt Ägg, Majonnäs, Kokt Ägg, Wasa Falu Rågrut, Falu Råg Rut, McDonald's Kaffe med Mjölk (Liten). Jantar: Olivolja, Tomater, Zeta Mozzarella, Vitkål, Kycklingbröst (Stekt, Kokt), Stekt Halstrat eller Ugnsbakat Kycklingbröst. Snacks/Outros: Vitt Bordsvin. mais...
|
|
2208 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|