|
Продолжаю держать низкий уровень углеводов и пока всё идёт хорошо, сегодня ещё -100 на весах.
После трёхмесячного перерыва в приседаниях и тягах, качество ног меня вообще не радует, но оно и понятно, без нагрузки любая часть тела будет похожа на желе. Тем не менее, с увеличением нагрузки не тороплюсь, на этой неделе приседала только с грифом, по 5-6 повторений, 3-5 подходов + плюс тяга гантелей на прямых ногах 7-8 кг в такой же раскладке.
Думаю, как только выйду на стабильные тренировки низа тела, сделать фото ног "до", зарядить узкоспециализированный цикл на 4-6 недель и потом сделать фото "после". Интересно будет сравнить.
Ну и планирую в ближайшее время начать публиковать у себя в Инстаграм комплексы упражнений на разные уровни подготовки, для разных целей и задач.
Мой Инстаграм: muratova9892
|
59 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1518 kcal
|
Líp: 99,80g | Prot: 95,36g | Carbs : 59,09g.
Pequeno Almoço: Большая Кружка Молоко 2,5%, Кофе. Almoço: Фундук Фундук, President Крем-Сыр Классический , Тимоша Халва Подсолнечная, Микоян Колбаса Княжеская с/К, Жареное Яйцо. Jantar: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Тимоша Халва Подсолнечная, Творог 9%, Первый Вкус Творожная Масса с Ванилином. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|