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昨晚吃飽但不吃澱粉和冰棒是對的，早上⬇️0.3😁開心，終於甩掉9尾了😘🎉
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58,9 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1189 kcal
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Líp: 56,04g | Prot: 67,96g | Carbs : 110,76g.
Pequeno Almoço: 7-11 蔥鹽烤雞沙拉. Almoço: 爭鮮 茶碗蒸（爭鮮）, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 小紅蘿蔔, 蝦仁, Kirkland 鮭魚排, Ikea 煙燻鮭魚佐時蔬. Jantar: 葡萄, 全家 中杯冰美式咖啡, 炒雞蛋, 炒紅蘿蔔, 炒南瓜, 炒綠豆芽, 炒金針菇, 卜蜂 古早味醃漬里肌豬排. Snacks/Outros: 芒果, 華元 波的多-薯格格. mais...
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1683 kcal
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Exercício:
踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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