|
21.06.19. 3.06.19
От85. 98
Ож107. 121
Об105. 110
Нл62 нп62. 64. 65
Рл32 рп33. 32. 33
Ош32. 33
Думаю на следующей неделе увижу свою заветную цифру 6 🙌🏾
|
71,4 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 11,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2558 kcal
|
Líp: 132,30g | Prot: 189,09g | Carbs : 144,99g.
Pequeno Almoço: Dove Молочный Шоколад, У Палыча Запеканка Творожная Классическая, Зеленый Чай. Almoço: Mivimex Соевый Соус, Плов с Говядиной, Суп Куриный с Вермишелью, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Jantar: Салат Овощной с Маслом, Стейк из Свинины или Котлета, Пирожок с Капустой. Snacks/Outros: Черешня, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Ранетки, Fitstart Хлебцы Гречневые, Рогачевский МКК Молоко Сгущённое с Сахаром и Цикорием, Белый Хлеб, Капучино, Хлебец, Ашан Сыр Российский 50%. mais...
|
A Perder 1,6 kg por Semana
|