думаю, стоит сделать заметочку в первый день. грудь 105 талия 90 живот 112 бедра 113 руки 36 ноги 68 вес 84.2 когда записываешь показатели - особенно стыдно. Веду записи с 2010 года, первые записи были такими: грудь 95 талия 83 живот 95 бедра 106 руки 27 ноги 63 вес 75 Мне было 16 лет, и уже тогда я понимала, что так нельзя, увы, куча отмазок, куча "не смогу" довели до того, что мы видим сейчас. Любите себя, и тогда все будет намного проще.
|
84,2 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg .
Ainda faltam: 17,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1523 kcal
|
Líp: 40,87g | Prot: 101,64g | Carbs : 188,72g.
Pequeno Almoço: Кофе с Сахаром, Epica Йогурт Натуральный, Epica Йогурт Питьевой Натуральный. Almoço: Соевый Соус, Куриное Филе на Пару, Зеленая Стручковая Фасоль, Гречка Отварная. Jantar: Вареное Яйцо, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Кофе с Сахаром. Snacks/Outros: Дядя Ваня Горох Консервированный, Кофе с Сахаром, Желе. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|