|
думаю, стоит сделать заметочку в первый день.
грудь 105
талия 90
живот 112
бедра 113
руки 36
ноги 68
вес 84.2
когда записываешь показатели - особенно стыдно. Веду записи с 2010 года, первые записи были такими:
грудь 95
талия 83
живот 95
бедра 106
руки 27
ноги 63
вес 75
Мне было 16 лет, и уже тогда я понимала, что так нельзя, увы, куча отмазок, куча "не смогу" довели до того, что мы видим сейчас. Любите себя, и тогда все будет намного проще.
|
84,2 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg .
Ainda faltam: 17,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1523 kcal
|
Líp: 40,87g | Prot: 101,64g | Carbs : 188,72g.
Pequeno Almoço: Кофе с Сахаром, Epica Йогурт Натуральный, Epica Йогурт Питьевой Натуральный. Almoço: Соевый Соус, Куриное Филе на Пару, Зеленая Стручковая Фасоль, Гречка Отварная. Jantar: Вареное Яйцо, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Кофе с Сахаром. Snacks/Outros: Дядя Ваня Горох Консервированный, Кофе с Сахаром, Желе. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|