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pós tpm
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69,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 10,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1563 kcal
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Líp: 58,47g | Prot: 93,68g | Carbs : 167,70g.
Pequeno Almoço: Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Abacaxi. Almoço: Alpino Alpino, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado. Jantar: McDonald's McFlurry Mini Bis, Brigadeiro de Colher. Snacks/Outros: Keep Light Moqueca Vegetariana. mais...
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2177 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Pedalar - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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