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음. 급찐은 급빠 가능. 다시한번 느낌
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53 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2331 kcal
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Líp: 80,07g | Prot: 107,48g | Carbs : 286,61g.
Pequeno Almoço: 아메리카노, 사과, 닭가슴살, 이마트 리코타치즈샐러드, 그릭요거트, 계란 오믈렛 또는 스크램블드에그와 야채. Almoço: 성심당 부추빵, 체리, 쇠고기 목살 (상완골, 살코기만, 지방 0.3센치), 유과, 초콜릿 칩 쿠키 (버터포함), 쿠키, 초콜릿 칩 쿠키 (소프트 타입), 매일유업 매일우유 멸균, 찐고구마. Jantar: 팥빙수, 닭가슴살, 해파리냉채, 돼지목살, 콩국수. Snacks/Outros: 곶감. mais...
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1553 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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A Perder 7,7 kg por Semana
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