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bingung mau ambil protein dr mana aja selain putih telur dan whey...
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74,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 14,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1448 kcal
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Líp: 54,28g | Prot: 99,38g | Carbs : 143,13g.
Pequeno Almoço: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Myprotein Impact Whey Protein, Seledri, Tomat, Brokoli, Stroberi, Jahe. Almoço: Keju Cheddar, La Fonte Spagetti with Chicken Sauce. Jantar: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Granola. Snacks/Outros: Keripik Kentang, Buah Anggur. mais...
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1971 kcal
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Exercício:
Cardio - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de fini1712
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